牛奶早上喝好还是晚上喝好？实际上，牛奶早上喝或者晚上喝都是不错的选择。如果晚上饿了，喝杯牛奶就很不错，牛奶热量不高，也有饱腹感。
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不过需要提醒一下，有些人想靠喝牛奶来助眠，其实基本没有作用。当然牛奶也是很棒的早餐搭配，所以早上喝或者晚上喝都不错。
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那到底什么时候喝牛奶最好？有研究表明餐前30分钟喝牛奶效果最好。不仅有利于控制血糖，还能预防肥胖，当然前提是你没有乳糖不耐受。
